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得了類風濕大家要記得補鈣啊~

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sjz工人之聲 發表于 2019-5-20 10:22:55
2008 15
你今天吃補鈣了嗎~


得了類風濕大家要記得補鈣啊~4 作者:sjz工人之聲 帖子ID:3030
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沙發
 樓主| sjz工人之聲 發表于 2019-5-21 09:47:36
給大家介紹一下有哪些食物補鈣~見三樓~
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板凳
 樓主| sjz工人之聲 發表于 2019-5-21 09:51:19
1、豆制品一一豆腐干

經過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中出類拔萃,如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜,鈣含量會大幅提高。

2、堅果類一一榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高,毎100克炒榛子的鈣含量高達815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高,每天一小把即可。

3、豆類一一蕓豆

每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜,不失為一種好的補鈣方法。

4、果蔬類一一莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率會更好。

5、魚類一一泥鰍

同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳肴。

6、調味品一一芝麻醬

芝麻磨制成芝麻醬之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和調味醬,也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。

7、牛奶

牛奶的含鈣量豐富也容易被人體吸收,并且食用方便,是絕佳的補鈣產品。
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地板
松林虎威 發表于 2019-5-21 14:20:57
類風濕不是不能喝牛奶嗎
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5#
 樓主| sjz工人之聲 發表于 2019-5-21 14:34:59
松林虎威 發表于 2019-5-21 14:20
類風濕不是不能喝牛奶嗎

這個病應該沒有絕對不能吃的東西,可以喝低脂牛奶
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6#
 樓主| sjz工人之聲 發表于 2019-5-21 14:36:08
補充一下:吃維生素D可以促進鈣吸收~但是如果你吃鈣片的話就不用額外買維生素D了,因為一般的鈣片里都是加過維生素D的~
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7#
 樓主| sjz工人之聲 發表于 2019-5-21 14:38:20
大家可以加這個論壇的微信號:sanz1088,加了之后可以問他們要一本和類風濕有關的電子書,免費給的,多認識這個病對治病肯定有好處~
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8#
金牛牛氣沖天 發表于 2019-5-21 15:50:19
sjz工人之聲 發表于 2019-5-21 14:36
補充一下:吃維生素D可以促進鈣吸收~但是如果你吃鈣片的話就不用額外買維生素D了,因為一般的鈣片里都是加 ...

我那時候去買鈣片那個店老板還要我再買一瓶維生素D,我是不是被坑了
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9#
金牛牛氣沖天 發表于 2019-5-21 15:51:53
樓主好人,謝謝分享
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10#
美麗減 發表于 2019-5-21 18:01:08
曬太陽補鈣
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