網站地圖設為首頁收藏本站 您好,歡迎來到類風濕120論壇 手機客戶端
熱搜: 治療 飲食 癥狀
資迅
資迅
生活
生活
娛樂
娛樂

類風濕性關節炎患者鍛煉方法大全

2017-11-23 17:15| 發布者: admin| 查看: 10381| 評論: 0

簡介
類風濕性關節炎是一種慢性疾病,許多患者都有多年病史,在長期的患病過程中,患者可能會出現關節破壞功能障礙等情況。此刻除了要標準治療外,就要通過恰當的運動鍛煉來幫助恢復關節健康。長期的臨床觀察發現,合理的 ...

類風濕性關節炎是一種慢性疾病,許多患者都有多年病史,在長期的患病過程中,患者可能會出現關節破壞功能障礙等情況。此刻除了要標準治療外,就要通過恰當的運動鍛煉來幫助恢復關節健康。長期的臨床觀察發現,合理的運動非但不會加劇關節的炎癥,反而可以解除痛苦、減輕強直、增加關節的穩定性、促進關節功能恢復、防止肌肉萎縮。

 

類風濕鍛煉方法大全:

 

類風濕性關節炎患者鍛煉方法大全42

 

1、進行低強度的有氧運動:患者可以進行散步、爬樓梯、跳舞等運動。從幾分鐘開始,等到身體適應該運動量或者自我感覺良好時,再恰當地延長運動時間至30-60分鐘,每周可以做多次。

 

  2、握拳伸指運動:每個循環做20次,每天做2個循環。

 

  3、腕部活動:一手置于桌面上,另一手彎曲抓住4指,向內做彎曲運動,每個循環做20次,每天2個循環。


  4、髖部鍛煉:坐于地面,雙腿稍分隔,先兩腳朝外堅持5秒,再朝內堅持5秒,從每天5次起逐漸增加到20次,每天2個循環。

 

  5、腳部伸展運動:手掌推墻,一腳在前,一腳在后;兩腳腳尖離地,后腳腳尖發力。使小腿肌肉都處于繃緊狀況,堅持30秒,重復3次。

 

  6、練太極:太極拳的動作舒緩而且運動強度低,十分適合類風濕關節炎患者。學習太極,不但可以使患者修身養性,也可以減輕患者焦慮。

 

  7、快速走路和倒走:快速走路,即每分鐘走120步。而所謂的倒走,即是倒著走。患者可每次走100200步,而且選擇在平道上或廣場上進行。也可與快速走路交替進行。應在疾病前期進行,開始時不要劇烈活動,應逐漸加大運動量。有條件者,可在局部保溫前提下進行活動。每天做12次運動并不斷堅持,設法使運動有益和風趣。

 

類風濕患者運動注意事項

 

類風濕性關節炎患者鍛煉方法大全51

 

當患者的血沉低于50mm/h、體溫在正常范圍內、急性活動期關節炎癥消退時,無論關節痛苦程度如何,都應進行恰當的功能鍛煉。

關節紅腫痛苦明顯的期間,不應該進行關節的功能鍛煉,不僅如此,還應當約束關節的活動,特別是負重關節的活動,以削減炎癥反應,緩解痛苦。

急性期可以短期休息,一般在3周左右。許多患者因長期休息,過度約束活動,關節、肌肉廢用的結果將造成關節僵硬、肌肉萎縮,反而于健康不利。

 

如果您想要了解更多類風濕的相關知識,請加論壇小助手微信:sanz1088 ,即可加入全國類風濕患友交流公益群!

類風濕性關節炎患者鍛煉方法大全52

 

收藏 分享 邀請

暈倒

感動

大哭

驚呆

口水

相關閱讀

此篇文章已有0人參與評論

請發表評論

全部評論

熱門文章

快來加入患友微信群

  • 特別聲明:本站內容僅供參考,不作為診斷及醫療依據。
  • 備案號 :湘ICP備15018585號-1
  • 版本信息:Copyright ©2019 類風濕120論壇 All rights reserved
手機網頁版
類風濕熊掌號
微信公眾號
微信小助手
返回頂部
网球大师