網站地圖設為首頁收藏本站 您好,歡迎來到類風濕120論壇 手機客戶端
熱搜: 治療 飲食 癥狀
資迅
資迅
生活
生活
娛樂
娛樂

類風濕患者的日常鍛煉小技巧

2017-11-29 16:23| 發布者: admin| 查看: 4579| 評論: 0

簡介
類風濕關節炎患者若是不進行規律鍛煉和拉伸的話,關節可能會變得緊繃僵硬,以致于關節不能活動或彎曲。在治療的過程中配合鍛煉,你將能更好地保證關節的活動范圍,并且有可能控制疼痛。除此之外鍛煉或許還能減少情緒 ...

類風濕關節炎患者若是不進行規律鍛煉和拉伸的話,關節可能會變得緊繃僵硬,以致于關節不能活動或彎曲。在治療的過程中配合鍛煉,你將能更好地保證關節的活動范圍,并且有可能控制疼痛。除此之外鍛煉或許還能減少情緒低落帶來的不良影響。


然而類風濕關節炎患者在進行鍛煉時,需要做一些特殊的預防措施來避免更多的疼痛、或者是對已經受損的關節造成進一步的傷害,健康的鍛煉應該是既能增強肌肉組織又能減輕關節壓力的。一旦被診斷為類風濕關節炎,患者的功能鍛煉計劃應該盡快實施。鍛煉能緩解類風濕關節炎患者的疼痛,但是我們鍛煉的時候也有很多需要注意的技巧。


類風濕患者的日常鍛煉小技巧42


以下10個簡單的鍛煉技巧或許可以讓你更有效地去運用鍛煉。

1、選擇低強度的鍛煉方式,不給關節增加過多的壓力。例如:散步、騎自行車或游泳。

2、 在你挑戰自己的運動量之前,確保是在肌肉可以承受的范圍之內。

3、當你的病情處于活動期或正經歷疼痛和腫脹時,應進行更短時間和更小強度的鍛煉。

4、盡量在一天當中進行多次數的短時間的鍛煉,而非一次性的長時間鍛煉。

5、創建一個由有氧運動和阻力練習結合而成的日程表,這能夠幫助你鍛煉肌肉、避免其過度損傷。

6、開始運動前都應該進行正確的熱身運動。

7、在運動之后,保證能較快平靜下來。

8、添加靈活的運動到你的日常生活中,來幫助你增加關節可活動的范圍。

9、運動時穿好一些的運動鞋,能夠幫助減震并支撐你的腳。

10當疾病處于很嚴重的情況時,嘗試其它類型的水療方法,例如在水池中走步。


如果為了達到好的效果,在開始鍛煉計劃之前,應當先與醫生進行溝通。在與醫生取得高度共識并能夠在醫生正確的指導下,鍛煉可以是類風濕關節炎治療計劃中價值巨大的一部分。


如果對類風濕關節炎仍有其他疑問,可加論壇小助手微信sanz1088,與論壇小助手進行一對一免費咨詢

收藏 分享 邀請

暈倒

感動

大哭

驚呆

口水

相關閱讀

此篇文章已有0人參與評論

請發表評論

全部評論

熱門文章

快來加入患友微信群

  • 特別聲明:本站內容僅供參考,不作為診斷及醫療依據。
  • 備案號 :湘ICP備15018585號-1
  • 版本信息:Copyright ©2019 類風濕120論壇 All rights reserved
手機網頁版
類風濕熊掌號
微信公眾號
微信小助手
返回頂部
网球大师