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類風濕腳變形怎么辦?可以試一下這幾種運動!

2019-10-11 10:13| 發布者: 尹麗娟| 查看: 164| 評論: 0

簡介
1滾動療法及跖屈運動跟骨墊法及研磨療法體操療法及疏通療法類風濕日常注意事項  腳部是類風濕患者最容易發生變形的部位,為了防止關節的變形,類風濕患者應從早期就開始進行功能鍛煉來避免關節的破壞導致畸形。下 ...

  腳部是類風濕患者最容易發生變形的部位,為了防止關節的變形,類風濕患者應從早期就開始進行功能鍛煉來避免關節的破壞,而導致畸形。下面小編為您介紹類風濕腳變形應該怎么辦。
1滾動療法及跖屈運動
  滾動療法:腳蹬圓棒,前后滾動,可改善足底血運,放松跖肌,恢復緊張、疲勞的組織。

  跖屈運動:跖屈是將足趾向足底方向活動,使足背皮膚緊張,典型的跖屈運動是芭蕾舞演員演出時用足尖站立時的姿勢。足跖屈時使跖筋膜放松,張力減少,可以緩解骨刺對周圍組織的刺激與損傷,有利于無菌性炎癥的消退,從而預防和減輕疼痛。

2跟骨墊法及研磨療法

  跟骨墊法:用塑料制成同足根相仿的凹型墊,套在足根部,置于鞋內,行走如常,其可緩解足根部的擠壓,使受力均勻分布在整個跟骨墊的平墊上。

  研磨療法:腳踩圓形球,直徑2厘米左右,踏在痛點周圍,流動研磨。

3體操療法及疏通療法

  體操療法:人站直,雙腳并攏,雙手姿勢隨意,下垂、抱胸或扣腦后均可。將雙腳腳跟盡量提起離地,隨即讓腳跟自然下落著地。注意著地時不要特別用力,以免引起很大的沖擊對健康不利;但也不要用力控制腳跟,這樣效果也不好。開始做時每天50~100下,根據各人的年齡或體力,幾天后可逐步加大到每天100~200下。可以分幾次做,但每次勿少于50下。一天也不要超過200下。

  疏通療法:讓患者平坐于地,直膝,雙腳及趾慢慢用力,向腳背鉤彎,及至最大限度并保持30秒鐘,然后慢慢放松,連續5~10次。此法可使小腿后肌肉及足跟部肌肉伸展,血循增加。

4類風濕日常注意事項

  防止類風濕導致雙腳變形,不僅要堅持運動鍛煉,在日常生活中還要注意以下事項:

  鞋墊適宜:高跟鞋會增加足的負擔,使足底的跖筋膜趨于緊張,張力升高,容易誘發或促使骨刺產生,因此應不穿或少穿高跟鞋。中老年人則應選擇軟底寬松的鞋子,減少足底與鞋子的摩擦。厚軟的鞋墊可以緩沖足與鞋之間的摩擦,減輕疼痛。

  減少擠壓:若將要參加較長距離行走(如旅游、爬山)等,最好穿軟底、彈性較好的膠鞋,若不具備,可加厚鞋墊,以減少擠壓。

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