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類風濕做什么運動好

2016-1-18 12:45| 發布者: jiangshaowu2| 查看: 770| 評論: 0

簡介
類風濕做什么運動好 類風濕做什么運動好?針對關節炎所編排的“關節體操”是常用的運動療法,具體操作如下:指關節操:握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒;平伸時可將手掌和手指平貼桌面,或 ...
    類風濕做什么運動好

     類風濕做什么運動好?針對關節炎所編排的關節體操是常用的運動療法,具體操作如下:

  1. 指關節操:握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒;平伸時可將手掌和手指平貼桌面,或兩手用力。
  2. 腕關節操:兩手合掌,反復交替用力向一側屈曲,亦可緊握啞鈴做手腕伸屈運動。
  3. 肘關節操:手掌向上,兩臂向前平舉,迅速握拳及屈曲肘部,努力使拳達肩,再迅速伸掌和伸肘,反復進行多次,然后兩臂向兩側平舉,握拳和屈肘運動如前。
  4. 肩關節操;一臂由前方從頸旁伸向背部,手掌觸背,同時另一臂從側方(腋下伸向背部,手指觸背,盡量使兩手手指在背部接觸,每天反復多次。
  5. 踝關節操:坐位。踝關節分別作屈伸及兩側旋轉運動。
  6. 膝、髖關節操:下蹲運動與向前抬腿運動,每間重復活動1015次,每次23回。

   類風濕做什么運動好? 并不是所有類風濕性關節炎患者都能采用運動療法,要因病情而宜,因人而宜。

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